خبز بيغل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز بيغل على 301 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيغل (90 غ)، تحتوي على 271 kcal.

السعرات: 301 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 53 غ
الدهون: 4.6 غ

لكل 100 غ

خبز بيغل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز بيغل على 301 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و53 غ كربوهيدرات و4.6 غ دهون. حصة من 90 غ (1 بيغل) تعطي 271 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات72‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 271 kcal
البروتين: 8.8 غ
الكربوهيدرات: 47.7 غ
الدهون: 4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (90 غ)
السعرات	301 kcal	271 kcal
الدهون	4.6 غ	4.1 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	1 غ
الكربوهيدرات	53 غ	47.7 غ
منها سكريات	6.5 غ	5.8 غ
الألياف	2.7 غ	2.4 غ
البروتين	9.8 غ	8.8 غ
الصوديوم	410 ملغ	369 ملغ
الماء	31.1 غ	28 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	37 ملغ	34 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	1.6 ملغ
البوتاسيوم	122 ملغ	110 ملغ
المغنيسيوم	36 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(301 kcal)	15‎%‎
الدهون(4.6 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(53 غ)	20‎%‎
منها سكريات(6.5 غ)	7‎%‎
البروتين(9.8 غ)	20‎%‎
الملح(1.03 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)

خبز بيغل: أسئلة شائعة

خبز بيغل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 90 غ (1 بيغل) تعطي 271 kcal.

خبز بيغل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز بيغل على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز بيغل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز بيغل 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز بيغل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا