خبز توست أبيض بدون قشرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز توست أبيض بدون قشرة على 266 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (60 غ)، تحتوي على 160 kcal.

السعرات: 266 kcal
البروتين: 6.9 غ
الكربوهيدرات: 50.2 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

خبز توست أبيض بدون قشرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز توست أبيض بدون قشرة على 266 kcal لكل 100 غ، مع 6.9 غ بروتين و50.2 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 60 غ (شريحتان) تعطي 160 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 160 kcal
البروتين: 4.2 غ
الكربوهيدرات: 30.1 غ
الدهون: 1.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	266 kcal	160 kcal
الدهون	3.2 غ	1.9 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	50.2 غ	30.1 غ
منها سكريات	7.5 غ	4.5 غ
الألياف	2.9 غ	1.7 غ
البروتين	6.9 غ	4.2 غ
الصوديوم	429 ملغ	257 ملغ
الماء	34.8 غ	20.9 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	87 ملغ	52 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	110 ملغ	66 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(266 kcal)	13‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(50.2 غ)	19‎%‎
منها سكريات(7.5 غ)	8‎%‎
البروتين(6.9 غ)	14‎%‎
الملح(1.07 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

خبز توست أبيض بدون قشرة: أسئلة شائعة

خبز توست أبيض بدون قشرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (شريحتان) تعطي 160 kcal.

خبز توست أبيض بدون قشرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز توست أبيض بدون قشرة على 6.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز توست أبيض بدون قشرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز توست أبيض بدون قشرة 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز توست أبيض بدون قشرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا