سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن على 153 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 383 kcal.
- السعرات
- 153 kcal
- البروتين
- 7.5 غ
- الكربوهيدرات
- 5 غ
- الدهون
- 10.9 غ
لكل 100 غ
سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن على 153 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و10.9 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 383 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين20%
- الكربوهيدرات13%
- الدهون66%
احسب حصتك
- السعرات
- 383 kcal
- البروتين
- 18.6 غ
- الكربوهيدرات
- 12.4 غ
- الدهون
- 27.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 153 kcal | 383 kcal |
| الدهون | 10.9 غ | 27.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.3 غ | 8.2 غ |
| الكربوهيدرات | 5 غ | 12.4 غ |
| منها سكريات | 2.6 غ | 6.6 غ |
| الألياف | 2.4 غ | 6.1 غ |
| البروتين | 7.5 غ | 18.6 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(153 kcal) | 8% |
| الدهون(10.9 غ) | 16% |
| منها دهون مشبعة(3.3 غ) | 16% |
| الكربوهيدرات(5 غ) | 2% |
| منها سكريات(2.6 غ) | 3% |
| البروتين(7.5 غ) | 15% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: أسئلة شائعة
سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 383 kcal.
سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة خيار بالكريمة78 kcal
- سلطة دجاج بالخضار النيئة والصلصة88 kcal
- سلطة دجاج وجبن مع صلصة150 kcal
- سلطة سرفلا259 kcal
- سلطة سيزر بالدجاج151 kcal
- سلطة كولسلو105 kcal
- سلطة مشكلة مع لحم أو سمك110 kcal
- سلطة معكرونة بالجامبون والجبن191 kcal
- سلطة معكرونة بالجبن والخضروات119 kcal
- سلطة معكرونة بالخضار والبروتين160 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والبيض والجبن167 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والجبن175 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا