رقائق حبوب طبيعية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقائق حبوب طبيعية على 369 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (40 غ)، تحتوي على 148 kcal.

السعرات: 369 kcal
البروتين: 12.2 غ
الكربوهيدرات: 70.2 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

رقائق حبوب طبيعية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقائق حبوب طبيعية على 369 kcal لكل 100 غ، مع 12.2 غ بروتين و70.2 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 148 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات79‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 148 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 28.1 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	369 kcal	148 kcal
الدهون	2.8 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	70.2 غ	28.1 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.4 غ
الألياف	7.3 غ	2.9 غ
البروتين	12.2 غ	4.9 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(369 kcal)	18‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(70.2 غ)	27‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(12.2 غ)	24‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رقائق حبوب طبيعية: أسئلة شائعة

رقائق حبوب طبيعية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 148 kcal.

رقائق حبوب طبيعية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقائق حبوب طبيعية على 12.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقائق حبوب طبيعية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقائق حبوب طبيعية 7.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقائق حبوب طبيعية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا