زبادي حليب الماعز طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي حليب الماعز طبيعي على 74 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 93 kcal.

السعرات: 74 kcal
البروتين: 4.3 غ
الكربوهيدرات: 2.5 غ
الدهون: 4.9 غ

لكل 100 غ

زبادي حليب الماعز طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي حليب الماعز طبيعي على 74 kcal لكل 100 غ، مع 4.3 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و4.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 93 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين24‎%‎
الكربوهيدرات14‎%‎
الدهون62‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 93 kcal
البروتين: 5.4 غ
الكربوهيدرات: 3.2 غ
الدهون: 6.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	74 kcal	93 kcal
الدهون	4.9 غ	6.1 غ
منها دهون مشبعة	3.2 غ	4.1 غ
الكربوهيدرات	2.5 غ	3.2 غ
منها سكريات	2.5 غ	3.2 غ
الألياف	0.3 غ	0.3 غ
البروتين	4.3 غ	5.4 غ
الصوديوم	36 ملغ	45 ملغ
الماء	86.2 غ	107.8 غ
فيتامين C	1 ملغ	1.3 ملغ
الكالسيوم	164 ملغ	205 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	170 ملغ	213 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(74 kcal)	4‎%‎
الدهون(4.9 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(3.2 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(2.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(4.3 غ)	9‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي حليب الماعز طبيعي: أسئلة شائعة

زبادي حليب الماعز طبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 93 kcal.

زبادي حليب الماعز طبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي حليب الماعز طبيعي على 4.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي حليب الماعز طبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي حليب الماعز طبيعي 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي حليب الماعز طبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 134 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا