زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د على 63 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 79 kcal.

السعرات: 63 kcal
البروتين: 4.3 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د على 63 kcal لكل 100 غ، مع 4.3 غ بروتين و4.4 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 79 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين29‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 79 kcal
البروتين: 5.4 غ
الكربوهيدرات: 5.5 غ
الدهون: 3.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	63 kcal	79 kcal
الدهون	2.9 غ	3.6 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	4.4 غ	5.5 غ
منها سكريات	4.2 غ	5.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	4.3 غ	5.4 غ
الصوديوم	40 ملغ	50 ملغ
الماء	86.5 غ	108.1 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	139 ملغ	174 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	196 ملغ	245 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(63 kcal)	3‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(4.4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.2 غ)	5‎%‎
البروتين(4.3 غ)	9‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: أسئلة شائعة

زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 79 kcal.

زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د على 4.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 158 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا