زبادي يوناني بحليب الغنم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي يوناني بحليب الغنم على 124 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 186 kcal.

السعرات: 124 kcal
البروتين: 4.8 غ
الكربوهيدرات: 4.3 غ
الدهون: 9.8 غ

لكل 100 غ

زبادي يوناني بحليب الغنم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي يوناني بحليب الغنم على 124 kcal لكل 100 غ، مع 4.8 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و9.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 186 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات14‎%‎
الدهون71‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 186 kcal
البروتين: 7.2 غ
الكربوهيدرات: 6.4 غ
الدهون: 14.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	124 kcal	186 kcal
الدهون	9.8 غ	14.7 غ
منها دهون مشبعة	7.1 غ	10.7 غ
الكربوهيدرات	4.3 غ	6.4 غ
منها سكريات	3.1 غ	4.6 غ
الألياف	0.5 غ	0.8 غ
البروتين	4.8 غ	7.2 غ
الصوديوم	60 ملغ	90 ملغ
الماء	80.9 غ	121.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	158 ملغ	237 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	190 ملغ	285 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(124 kcal)	6‎%‎
الدهون(9.8 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(7.1 غ)	36‎%‎
الكربوهيدرات(4.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(4.8 غ)	10‎%‎
الملح(0.15 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي يوناني بحليب الغنم: أسئلة شائعة

زبادي يوناني بحليب الغنم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 186 kcal.

زبادي يوناني بحليب الغنم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي يوناني بحليب الغنم على 4.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي يوناني بحليب الغنم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي يوناني بحليب الغنم 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي يوناني بحليب الغنم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 81 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا