زبادي يوناني محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي يوناني محلى على 134 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 201 kcal.

السعرات: 134 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 14.2 غ
الدهون: 7.5 غ

لكل 100 غ

زبادي يوناني محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي يوناني محلى على 134 kcal لكل 100 غ، مع 2.4 غ بروتين و14.2 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 201 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 201 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 21.3 غ
الدهون: 11.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	134 kcal	201 kcal
الدهون	7.5 غ	11.2 غ
منها دهون مشبعة	5 غ	7.5 غ
الكربوهيدرات	14.2 غ	21.3 غ
منها سكريات	13.5 غ	20.3 غ
الألياف	0.2 غ	0.2 غ
البروتين	2.4 غ	3.6 غ
الصوديوم	70 ملغ	105 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	158 ملغ	237 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(134 kcal)	7‎%‎
الدهون(7.5 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(5 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(14.2 غ)	5‎%‎
منها سكريات(13.5 غ)	15‎%‎
البروتين(2.4 غ)	5‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي يوناني محلى: أسئلة شائعة

زبادي يوناني محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 201 kcal.

زبادي يوناني محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي يوناني محلى على 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي يوناني محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي يوناني محلى 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي يوناني محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا