زبادي يوناني بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي يوناني بالفواكه على 126 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 158 kcal.

السعرات
126 kcal
البروتين
2.3 غ
الكربوهيدرات
14.4 غ
الدهون
6.5 غ

لكل 100 غ

زبادي يوناني بالفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي يوناني بالفواكه على 126 kcal لكل 100 غ، مع 2.3 غ بروتين و14.4 غ كربوهيدرات و6.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 158 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات46‎%‎
  • الدهون47‎%‎

احسب حصتك

السعرات
158 kcal
البروتين
2.9 غ
الكربوهيدرات
18 غ
الدهون
8.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات126 kcal158 kcal
الدهون6.5 غ8.2 غ
منها دهون مشبعة4.3 غ5.4 غ
الكربوهيدرات14.4 غ18 غ
منها سكريات13.5 غ16.9 غ
الألياف0.3 غ0.3 غ
البروتين2.3 غ2.9 غ
الصوديوم39 ملغ48 ملغ
الماء75.2 غ94 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم104 ملغ130 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم110 ملغ138 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(126 kcal)6‎%‎
الدهون(6.5 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(4.3 غ)22‎%‎
الكربوهيدرات(14.4 غ)6‎%‎
منها سكريات(13.5 غ)15‎%‎
البروتين(2.3 غ)5‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي يوناني بالفواكه: أسئلة شائعة

زبادي يوناني بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 158 kcal.

زبادي يوناني بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي يوناني بالفواكه على 2.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي يوناني بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي يوناني بالفواكه 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي يوناني بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا