زبادي محلى بنكهة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي محلى بنكهة على 86 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 108 kcal.

السعرات: 86 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 12.7 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

زبادي محلى بنكهة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي محلى بنكهة على 86 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و12.7 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 108 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات61‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 108 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 15.9 غ
الدهون: 2.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	86 kcal	108 kcal
الدهون	2.3 غ	2.8 غ
منها دهون مشبعة	1.4 غ	1.7 غ
الكربوهيدرات	12.7 غ	15.9 غ
منها سكريات	12.5 غ	15.6 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.2 غ	3.9 غ
الصوديوم	33 ملغ	41 ملغ
الماء	80.3 غ	100.4 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	123 ملغ	154 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	157 ملغ	196 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(86 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(1.4 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(12.7 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.5 غ)	14‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي محلى بنكهة: أسئلة شائعة

زبادي محلى بنكهة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 108 kcal.

زبادي محلى بنكهة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي محلى بنكهة على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي محلى بنكهة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي محلى بنكهة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي محلى بنكهة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 116 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا