زبادي منكه خالي الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي منكه خالي الدسم على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 94 kcal.

السعرات: 76 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 11.9 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

زبادي منكه خالي الدسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي منكه خالي الدسم على 76 kcal لكل 100 غ، مع 3.8 غ بروتين و11.9 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 94 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات66‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 94 kcal
البروتين: 4.8 غ
الكربوهيدرات: 14.9 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	76 kcal	94 kcal
الدهون	1.1 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	11.9 غ	14.9 غ
منها سكريات	9.8 غ	12.2 غ
الألياف	1.7 غ	2.2 غ
البروتين	3.8 غ	4.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	122 ملغ	153 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(11.9 غ)	5‎%‎
منها سكريات(9.8 غ)	11‎%‎
البروتين(3.8 غ)	8‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي منكه خالي الدسم: أسئلة شائعة

زبادي منكه خالي الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 94 kcal.

زبادي منكه خالي الدسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي منكه خالي الدسم على 3.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي منكه خالي الدسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي منكه خالي الدسم 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي منكه خالي الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 132 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا