جبنة مطبوخة قطعة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبنة مطبوخة قطعة على 238 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مثلث (20 غ)، تحتوي على 48 kcal.
- السعرات
- 238 kcal
- البروتين
- 11.2 غ
- الكربوهيدرات
- 8.5 غ
- الدهون
- 17.6 غ
لكل 100 غ
جبنة مطبوخة قطعة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبنة مطبوخة قطعة على 238 kcal لكل 100 غ، مع 11.2 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و17.6 غ دهون. حصة من 20 غ (1 مثلث) تعطي 48 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين19%
- الكربوهيدرات14%
- الدهون67%
احسب حصتك
- السعرات
- 48 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 1.7 غ
- الدهون
- 3.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (20 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 238 kcal | 48 kcal |
| الدهون | 17.6 غ | 3.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 12.3 غ | 2.5 غ |
| الكربوهيدرات | 8.5 غ | 1.7 غ |
| منها سكريات | 5.8 غ | 1.2 غ |
| الألياف | 0.1 غ | 0 غ |
| البروتين | 11.2 غ | 2.2 غ |
| الصوديوم | 736 ملغ | 147 ملغ |
| الماء | 58.2 غ | 11.6 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 543 ملغ | 109 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 265 ملغ | 53 ملغ |
| المغنيسيوم | 31 ملغ | 6 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(238 kcal) | 12% |
| الدهون(17.6 غ) | 25% |
| منها دهون مشبعة(12.3 غ) | 62% |
| الكربوهيدرات(8.5 غ) | 3% |
| منها سكريات(5.8 غ) | 6% |
| البروتين(11.2 غ) | 22% |
| الملح(1.84 غ) | 31% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
جبنة مطبوخة قطعة: أسئلة شائعة
جبنة مطبوخة قطعة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 20 غ (1 مثلث) تعطي 48 kcal.
جبنة مطبوخة قطعة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبنة مطبوخة قطعة على 11.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبنة مطبوخة قطعة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبنة مطبوخة قطعة 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبنة مطبوخة قطعة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جبنة فيتا من حليب البقر273 kcal
- جبنة فيتا من حليب البقر بالزيت والأعشاب283 kcal
- جبنة فيتا من حليب الغنم0 kcal
- جبنة فيتا من حليب الغنم بالزيت والأعشاب0 kcal
- جبنة مطبوخة خفيفة134 kcal
- جبنة مطبوخة شرائح246 kcal
- جبنة مغلفة مدعمة بالفيتامينات242 kcal
- جبنة ميموليت319 kcal
- جبنة ميموليت صغيرة331 kcal
- جبنة نباتية شرائح271 kcal
- جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا174 kcal
- جودة بالكمون378 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا