يقطين: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي يقطين على 30 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 45 kcal.

السعرات: 30 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 5.8 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

يقطين: كم سعرة حرارية؟

يحتوي يقطين على 30 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و5.8 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 45 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات83‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 45 kcal
البروتين: 1.5 غ
الكربوهيدرات: 8.7 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	30 kcal	45 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	5.8 غ	8.7 غ
منها سكريات	2.8 غ	4.1 غ
الألياف	0.5 غ	0.8 غ
البروتين	1 غ	1.5 غ
الصوديوم	1 ملغ	2 ملغ
الماء	91.6 غ	137.4 غ
فيتامين C	9 ملغ	13.5 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	32 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	340 ملغ	510 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(30 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5.8 غ)	2‎%‎
منها سكريات(2.8 غ)	3‎%‎
البروتين(1 غ)	2‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

يقطين: أسئلة شائعة

يقطين: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 45 kcal.

يقطين: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي يقطين على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

يقطين: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر يقطين 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

يقطين: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 337 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا