عصير فواكه طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير فواكه طبيعي على 47 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 93 kcal.

السعرات
47 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
10.2 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

عصير فواكه طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير فواكه طبيعي على 47 kcal لكل 100 غ، مع 0.5 غ بروتين و10.2 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 93 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات93‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
93 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
20.4 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات47 kcal93 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات10.2 غ20.4 غ
منها سكريات10 غ20 غ
الألياف0.3 غ0.5 غ
البروتين0.5 غ1 غ
الصوديوم5 ملغ11 ملغ
الماء87.9 غ175.8 غ
فيتامين C30.6 ملغ61.2 ملغ
الكالسيوم2 ملغ4 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم154 ملغ308 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(47 kcal)2‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(10.2 غ)4‎%‎
منها سكريات(10 غ)11‎%‎
البروتين(0.5 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير فواكه طبيعي: أسئلة شائعة

عصير فواكه طبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 93 kcal.

عصير فواكه طبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير فواكه طبيعي على 0.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير فواكه طبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير فواكه طبيعي 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير فواكه طبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 215 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا