ضلع بقري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلع بقري نيء على 251 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (200 غ)، تحتوي على 502 kcal.

السعرات: 251 kcal
البروتين: 18.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 19.6 غ

لكل 100 غ

ضلع بقري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلع بقري نيء على 251 kcal لكل 100 غ، مع 18.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و19.6 غ دهون. حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 502 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون70‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 502 kcal
البروتين: 37.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 39.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	251 kcal	502 kcal
الدهون	19.6 غ	39.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.7 غ	37.4 غ
الصوديوم	65 ملغ	130 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	22 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	5.6 ملغ
البوتاسيوم	355 ملغ	710 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(251 kcal)	13‎%‎
الدهون(19.6 غ)	28‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.7 غ)	37‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلع بقري نيء: أسئلة شائعة

ضلع بقري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 502 kcal.

ضلع بقري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلع بقري نيء على 18.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلع بقري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلع بقري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلع بقري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا