ضلع لحم خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلع لحم خنزير نيء على 164 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ضلع (150 غ)، تحتوي على 246 kcal.

السعرات: 164 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 9.3 غ

لكل 100 غ

ضلع لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلع لحم خنزير نيء على 164 kcal لكل 100 غ، مع 19.8 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و9.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ضلع) تعطي 246 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين48‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون51‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 246 kcal
البروتين: 29.7 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 14 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	164 kcal	246 kcal
الدهون	9.3 غ	14 غ
منها دهون مشبعة	3.8 غ	5.6 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.8 غ	29.7 غ
الصوديوم	49 ملغ	74 ملغ
الماء	69.5 غ	104.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	11 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	350 ملغ	525 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(164 kcal)	8‎%‎
الدهون(9.3 غ)	13‎%‎
منها دهون مشبعة(3.8 غ)	19‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.8 غ)	40‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلع لحم خنزير نيء: أسئلة شائعة

ضلع لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ضلع) تعطي 246 kcal.

ضلع لحم خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلع لحم خنزير نيء على 19.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلع لحم خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلع لحم خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلع لحم خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا