ضلوع خنزير نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلوع خنزير نيئة على 237 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 356 kcal.

السعرات: 237 kcal
البروتين: 18 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 18 غ

لكل 100 غ

ضلوع خنزير نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلوع خنزير نيئة على 237 kcal لكل 100 غ، مع 18 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و18 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 356 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون69‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 356 kcal
البروتين: 27 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 27 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	237 kcal	356 kcal
الدهون	18 غ	27 غ
منها دهون مشبعة	7.2 غ	10.7 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18 غ	27 غ
الصوديوم	48 ملغ	72 ملغ
الماء	61.9 غ	92.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	330 ملغ	495 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(237 kcal)	12‎%‎
الدهون(18 غ)	26‎%‎
منها دهون مشبعة(7.2 غ)	36‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18 غ)	36‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلوع خنزير نيئة: أسئلة شائعة

ضلوع خنزير نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 356 kcal.

ضلوع خنزير نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلوع خنزير نيئة على 18 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلوع خنزير نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلوع خنزير نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلوع خنزير نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا