ضلع عجل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلع عجل نيء على 128 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 192 kcal.

السعرات: 128 kcal
البروتين: 19.3 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 5.4 غ

لكل 100 غ

ضلع عجل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلع عجل نيء على 128 kcal لكل 100 غ، مع 19.3 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و5.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 192 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين60‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 192 kcal
البروتين: 29 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 8.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	128 kcal	192 kcal
الدهون	5.4 غ	8.2 غ
منها دهون مشبعة	2.3 غ	3.4 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.3 غ	29 غ
الصوديوم	83 ملغ	125 ملغ
الماء	74.1 غ	111.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	32 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	327 ملغ	491 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(128 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.4 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.3 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.3 غ)	39‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلع عجل نيء: أسئلة شائعة

ضلع عجل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 192 kcal.

ضلع عجل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلع عجل نيء على 19.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلع عجل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلع عجل نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلع عجل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا