صفار البيض المجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صفار البيض المجفف على 667 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (10 غ)، تحتوي على 67 kcal.

السعرات
667 kcal
البروتين
33.7 غ
الكربوهيدرات
2.1 غ
الدهون
58.1 غ

لكل 100 غ

صفار البيض المجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صفار البيض المجفف على 667 kcal لكل 100 غ، مع 33.7 غ بروتين و2.1 غ كربوهيدرات و58.1 غ دهون. حصة من 10 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 67 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين20‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون78‎%‎

احسب حصتك

السعرات
67 kcal
البروتين
3.4 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
5.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (10 غ)
السعرات667 kcal67 kcal
الدهون58.1 غ5.8 غ
منها دهون مشبعة18.1 غ1.8 غ
الكربوهيدرات2.1 غ0.2 غ
منها سكريات0.1 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين33.7 غ3.4 غ
الصوديوم163 ملغ16 ملغ
الماء2.7 غ0.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم307 ملغ31 ملغ
الحديد9.5 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم264 ملغ26 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(667 kcal)33‎%‎
الدهون(58.1 غ)83‎%‎
منها دهون مشبعة(18.1 غ)91‎%‎
الكربوهيدرات(2.1 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)0‎%‎
البروتين(33.7 غ)67‎%‎
الملح(0.41 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

صفار البيض المجفف: أسئلة شائعة

صفار البيض المجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 67 kcal.

صفار البيض المجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صفار البيض المجفف على 33.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 67‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صفار البيض المجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صفار البيض المجفف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صفار البيض المجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 15 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا