أنقليس البحر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أنقليس البحر نيء على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 191 kcal.

السعرات: 127 kcal
البروتين: 18.3 غ
الكربوهيدرات: 3.2 غ
الدهون: 4.6 غ

لكل 100 غ

أنقليس البحر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أنقليس البحر نيء على 127 kcal لكل 100 غ، مع 18.3 غ بروتين و3.2 غ كربوهيدرات و4.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات10‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 191 kcal
البروتين: 27.5 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	127 kcal	191 kcal
الدهون	4.6 غ	6.9 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.2 غ	4.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.3 غ	27.5 غ
الصوديوم	50 ملغ	75 ملغ
الماء	73.2 غ	109.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	71 ملغ	107 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	240 ملغ	360 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(127 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.6 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.3 غ)	37‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أنقليس البحر نيء: أسئلة شائعة

أنقليس البحر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 191 kcal.

أنقليس البحر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أنقليس البحر نيء على 18.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أنقليس البحر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أنقليس البحر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أنقليس البحر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا