إوز مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي إوز مشوي على 230 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 345 kcal.

السعرات: 230 kcal
البروتين: 29 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 12.7 غ

لكل 100 غ

إوز مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي إوز مشوي على 230 kcal لكل 100 غ، مع 29 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و12.7 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 345 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين50‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 345 kcal
البروتين: 43.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 19 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	230 kcal	345 kcal
الدهون	12.7 غ	19 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	29 غ	43.5 غ
الصوديوم	76 ملغ	114 ملغ
الماء	57.2 غ	85.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	21 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	4.3 ملغ
البوتاسيوم	388 ملغ	582 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(230 kcal)	12‎%‎
الدهون(12.7 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(29 غ)	58‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

إوز مشوي: أسئلة شائعة

إوز مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 345 kcal.

إوز مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي إوز مشوي على 29 غ بروتين لكل 100 غ، أي 58‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

إوز مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر إوز مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

إوز مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا