أنشوجة بزيت الزيتون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أنشوجة بزيت الزيتون على 197 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 59 kcal.

السعرات: 197 kcal
البروتين: 25 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 9.9 غ

لكل 100 غ

أنشوجة بزيت الزيتون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أنشوجة بزيت الزيتون على 197 kcal لكل 100 غ، مع 25 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و9.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 59 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين51‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون46‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 59 kcal
البروتين: 7.5 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	197 kcal	59 kcal
الدهون	9.9 غ	3 غ
منها دهون مشبعة	1.7 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	1.4 غ	0.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.1 غ	0.3 غ
البروتين	25 غ	7.5 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(197 kcal)	10‎%‎
الدهون(9.9 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(25 غ)	50‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أنشوجة بزيت الزيتون: أسئلة شائعة

أنشوجة بزيت الزيتون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 59 kcal.

أنشوجة بزيت الزيتون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أنشوجة بزيت الزيتون على 25 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أنشوجة بزيت الزيتون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أنشوجة بزيت الزيتون 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أنشوجة بزيت الزيتون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا