أومليت محشي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أومليت محشي على 179 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 أومليت (150 غ)، تحتوي على 269 kcal.

السعرات: 179 kcal
البروتين: 9.6 غ
الكربوهيدرات: 4.8 غ
الدهون: 13.2 غ

لكل 100 غ

أومليت محشي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أومليت محشي على 179 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و4.8 غ كربوهيدرات و13.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 أومليت) تعطي 269 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون67‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 269 kcal
البروتين: 14.4 غ
الكربوهيدرات: 7.2 غ
الدهون: 19.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	179 kcal	269 kcal
الدهون	13.2 غ	19.8 غ
منها دهون مشبعة	4.7 غ	7 غ
الكربوهيدرات	4.8 غ	7.2 غ
منها سكريات	0.8 غ	1.2 غ
الألياف	1 غ	1.4 غ
البروتين	9.6 غ	14.4 غ
الصوديوم	275 ملغ	413 ملغ
الماء	69.8 غ	104.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	46 ملغ	69 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	251 ملغ	377 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(179 kcal)	9‎%‎
الدهون(13.2 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(4.7 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(4.8 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(9.6 غ)	19‎%‎
الملح(0.69 غ)	11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أومليت محشي: أسئلة شائعة

أومليت محشي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 أومليت) تعطي 269 kcal.

أومليت محشي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أومليت محشي على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أومليت محشي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أومليت محشي 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أومليت محشي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا