سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن على 153 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 184 kcal.

السعرات
153 kcal
البروتين
26.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
5.5 غ

لكل 100 غ

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن على 153 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 184 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين68‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون32‎%‎

احسب حصتك

السعرات
184 kcal
البروتين
31.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
6.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات153 kcal184 kcal
الدهون5.5 غ6.5 غ
منها دهون مشبعة2 غ2.4 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين26.1 غ31.3 غ
الصوديوم64 ملغ77 ملغ
الماء68.3 غ82 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم18 ملغ22 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم246 ملغ295 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(153 kcal)8‎%‎
الدهون(5.5 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)10‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(26.1 غ)52‎%‎
الملح(0.16 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: أسئلة شائعة

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 184 kcal.

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا