جامبون مدخن قليل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مدخن قليل الدسم على 142 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 57 kcal.

السعرات
142 kcal
البروتين
27.7 غ
الكربوهيدرات
0.1 غ
الدهون
3.4 غ

لكل 100 غ

جامبون مدخن قليل الدسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مدخن قليل الدسم على 142 kcal لكل 100 غ، مع 27.7 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 57 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين78‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون22‎%‎

احسب حصتك

السعرات
57 kcal
البروتين
11.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (40 غ)
السعرات142 kcal57 kcal
الدهون3.4 غ1.4 غ
منها دهون مشبعة0.7 غ0.3 غ
الكربوهيدرات0.1 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين27.7 غ11.1 غ
الصوديوم1,700 ملغ680 ملغ
الماء63.9 غ25.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(142 kcal)7‎%‎
الدهون(3.4 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)4‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(27.7 غ)55‎%‎
الملح(4.25 غ)71‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مدخن قليل الدسم: أسئلة شائعة

جامبون مدخن قليل الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 57 kcal.

جامبون مدخن قليل الدسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مدخن قليل الدسم على 27.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مدخن قليل الدسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مدخن قليل الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مدخن قليل الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا