جامبون خنزير للطهي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون خنزير للطهي على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة سميكة واحدة (100 غ)، تحتوي على 163 kcal.

السعرات
163 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
9 غ

لكل 100 غ

جامبون خنزير للطهي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون خنزير للطهي على 163 kcal لكل 100 غ، مع 18.8 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و9 غ دهون. حصة من 100 غ (شريحة سميكة واحدة) تعطي 163 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين46‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون50‎%‎

احسب حصتك

السعرات
163 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات163 kcal163 kcal
الدهون9 غ9 غ
منها دهون مشبعة4 غ4 غ
الكربوهيدرات1.8 غ1.8 غ
منها سكريات1 غ1 غ
الألياف0.5 غ0.5 غ
البروتين18.8 غ18.8 غ
الصوديوم870 ملغ870 ملغ
الماء70.1 غ70.1 غ
فيتامين C0.8 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم8 ملغ8 ملغ
الحديد0.9 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم338 ملغ338 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(163 kcal)8‎%‎
الدهون(9 غ)13‎%‎
منها دهون مشبعة(4 غ)20‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(18.8 غ)38‎%‎
الملح(2.18 غ)36‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون خنزير للطهي: أسئلة شائعة

جامبون خنزير للطهي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (شريحة سميكة واحدة) تعطي 163 kcal.

جامبون خنزير للطهي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون خنزير للطهي على 18.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون خنزير للطهي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون خنزير للطهي 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون خنزير للطهي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا