جامبون بارما: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون بارما على 248 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات: 248 kcal
البروتين: 27.2 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 15.4 غ

لكل 100 غ

جامبون بارما: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون بارما على 248 kcal لكل 100 غ، مع 27.2 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و15.4 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 74 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين44‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون56‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 74 kcal
البروتين: 8.2 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 4.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	248 kcal	74 kcal
الدهون	15.4 غ	4.6 غ
منها دهون مشبعة	5.4 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.1 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.2 غ	8.2 غ
الصوديوم	2,180 ملغ	654 ملغ
الماء	53.3 غ	16 غ
فيتامين C	13 ملغ	3.9 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	5 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(248 kcal)	12‎%‎
الدهون(15.4 غ)	22‎%‎
منها دهون مشبعة(5.4 غ)	27‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(27.2 غ)	54‎%‎
الملح(5.45 غ)	91‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون بارما: أسئلة شائعة

جامبون بارما: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 74 kcal.

جامبون بارما: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون بارما على 27.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون بارما: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون بارما 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون بارما: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا