تونة وثابة نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة وثابة نيئة على 97 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ شريحة (125 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات: 97 kcal
البروتين: 22 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

تونة وثابة نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة وثابة نيئة على 97 kcal لكل 100 غ، مع 22 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 125 غ (١ شريحة) تعطي 121 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين91‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 121 kcal
البروتين: 27.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	97 kcal	121 kcal
الدهون	1 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22 غ	27.5 غ
الصوديوم	37 ملغ	46 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	1 ملغ	1.3 ملغ
الكالسيوم	29 ملغ	36 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	1.6 ملغ
البوتاسيوم	407 ملغ	509 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(97 kcal)	5‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22 غ)	44‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تونة وثابة نيئة: أسئلة شائعة

تونة وثابة نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ شريحة) تعطي 121 kcal.

تونة وثابة نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة وثابة نيئة على 22 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة وثابة نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة وثابة نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة وثابة نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 103 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا