تونة حمراء نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة حمراء نيئة على 157 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (125 غ)، تحتوي على 196 kcal.

السعرات: 157 kcal
البروتين: 23.3 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 6.8 غ

لكل 100 غ

تونة حمراء نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة حمراء نيئة على 157 kcal لكل 100 غ، مع 23.3 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و6.8 غ دهون. حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 196 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين59‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 196 kcal
البروتين: 29.1 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 8.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	157 kcal	196 kcal
الدهون	6.8 غ	8.5 غ
منها دهون مشبعة	1.3 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.3 غ	29.1 غ
الصوديوم	39 ملغ	49 ملغ
الماء	68.1 غ	85.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	10 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	252 ملغ	315 ملغ
المغنيسيوم	50 ملغ	63 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(157 kcal)	8‎%‎
الدهون(6.8 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.3 غ)	47‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تونة حمراء نيئة: أسئلة شائعة

تونة حمراء نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 196 kcal.

تونة حمراء نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة حمراء نيئة على 23.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة حمراء نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة حمراء نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة حمراء نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا