تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة بزيت عباد الشمس مصفاة على 206 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 165 kcal.

السعرات
206 kcal
البروتين
23.3 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
12.2 غ

لكل 100 غ

تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة بزيت عباد الشمس مصفاة على 206 kcal لكل 100 غ، مع 23.3 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و12.2 غ دهون. حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 165 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين45‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون53‎%‎

احسب حصتك

السعرات
165 kcal
البروتين
18.6 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
9.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات206 kcal165 kcal
الدهون12.2 غ9.8 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ1.1 غ
الكربوهيدرات0.8 غ0.6 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.3 غ18.6 غ
الصوديوم373 ملغ298 ملغ
الماء62.1 غ49.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم12 ملغ10 ملغ
الحديد0.8 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم220 ملغ176 ملغ
المغنيسيوم32 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(206 kcal)10‎%‎
الدهون(12.2 غ)17‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)7‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.3 غ)47‎%‎
الملح(0.93 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: أسئلة شائعة

تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 165 kcal.

تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة بزيت عباد الشمس مصفاة على 23.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة بزيت عباد الشمس مصفاة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة بزيت عباد الشمس مصفاة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا