تورتيلا إسبانية بالبصل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تورتيلا إسبانية بالبصل على 165 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 248 kcal.

السعرات: 165 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 11.7 غ
الدهون: 9.9 غ

لكل 100 غ

تورتيلا إسبانية بالبصل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تورتيلا إسبانية بالبصل على 165 kcal لكل 100 غ، مع 5.6 غ بروتين و11.7 غ كربوهيدرات و9.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 248 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات30‎%‎
الدهون56‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 248 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 17.5 غ
الدهون: 14.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	165 kcal	248 kcal
الدهون	9.9 غ	14.9 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	11.7 غ	17.5 غ
منها سكريات	1.2 غ	1.8 غ
الألياف	2.7 غ	4.1 غ
البروتين	5.6 غ	8.3 غ
الصوديوم	425 ملغ	638 ملغ
الماء	67.8 غ	101.7 غ
فيتامين C	2 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	39 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	450 ملغ	675 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(165 kcal)	8‎%‎
الدهون(9.9 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(11.7 غ)	5‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)	1‎%‎
البروتين(5.6 غ)	11‎%‎
الملح(1.06 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تورتيلا إسبانية بالبصل: أسئلة شائعة

تورتيلا إسبانية بالبصل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 248 kcal.

تورتيلا إسبانية بالبصل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تورتيلا إسبانية بالبصل على 5.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تورتيلا إسبانية بالبصل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تورتيلا إسبانية بالبصل 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تورتيلا إسبانية بالبصل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا