تونة الباكور نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة الباكور نيئة على 112 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ شريحة (125 غ)، تحتوي على 140 kcal.

السعرات: 112 kcal
البروتين: 25 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

تونة الباكور نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة الباكور نيئة على 112 kcal لكل 100 غ، مع 25 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 125 غ (١ شريحة) تعطي 140 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين89‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 140 kcal
البروتين: 31.3 غ
الكربوهيدرات: 1.3 غ
الدهون: 1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	112 kcal	140 kcal
الدهون	0.9 غ	1.2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	25 غ	31.3 غ
الصوديوم	40 ملغ	50 ملغ
الماء	71.6 غ	89.5 غ
فيتامين C	2.6 ملغ	3.3 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	10 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	410 ملغ	513 ملغ
المغنيسيوم	41 ملغ	51 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(112 kcal)	6‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(25 غ)	50‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تونة الباكور نيئة: أسئلة شائعة

تونة الباكور نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ شريحة) تعطي 140 kcal.

تونة الباكور نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة الباكور نيئة على 25 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة الباكور نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة الباكور نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة الباكور نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 89 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا