ترين السمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ترين السمك على 205 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (40 غ)، تحتوي على 82 kcal.

السعرات
205 kcal
البروتين
9 غ
الكربوهيدرات
4.2 غ
الدهون
16.7 غ

لكل 100 غ

ترين السمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ترين السمك على 205 kcal لكل 100 غ، مع 9 غ بروتين و4.2 غ كربوهيدرات و16.7 غ دهون. حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 82 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات8‎%‎
  • الدهون74‎%‎

احسب حصتك

السعرات
82 kcal
البروتين
3.6 غ
الكربوهيدرات
1.7 غ
الدهون
6.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (40 غ)
السعرات205 kcal82 kcal
الدهون16.7 غ6.7 غ
منها دهون مشبعة2.8 غ1.1 غ
الكربوهيدرات4.2 غ1.7 غ
منها سكريات1.6 غ0.6 غ
الألياف1.4 غ0.5 غ
البروتين9 غ3.6 غ
الصوديوم500 ملغ200 ملغ
الماء67 غ26.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم36 ملغ14 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(205 kcal)10‎%‎
الدهون(16.7 غ)24‎%‎
منها دهون مشبعة(2.8 غ)14‎%‎
الكربوهيدرات(4.2 غ)2‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(9 غ)18‎%‎
الملح(1.25 غ)21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ترين السمك: أسئلة شائعة

ترين السمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 82 kcal.

ترين السمك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ترين السمك على 9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ترين السمك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ترين السمك 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ترين السمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا