تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة مفتتة بزيت دوار الشمس على 227 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 182 kcal.

السعرات
227 kcal
البروتين
23.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
14.8 غ

لكل 100 غ

تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة مفتتة بزيت دوار الشمس على 227 kcal لكل 100 غ، مع 23.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و14.8 غ دهون. حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 182 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين41‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون59‎%‎

احسب حصتك

السعرات
182 kcal
البروتين
18.7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
11.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات227 kcal182 kcal
الدهون14.8 غ11.8 غ
منها دهون مشبعة1.6 غ1.3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0.3 غ0.2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.4 غ18.7 غ
الصوديوم339 ملغ271 ملغ
الماء60.9 غ48.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم11 ملغ9 ملغ
الحديد1 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم210 ملغ168 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(227 kcal)11‎%‎
الدهون(14.8 غ)21‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(23.4 غ)47‎%‎
الملح(0.85 غ)14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: أسئلة شائعة

تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 182 kcal.

تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة مفتتة بزيت دوار الشمس على 23.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة مفتتة بزيت دوار الشمس 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة مفتتة بزيت دوار الشمس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا