جامبون باريس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون باريس على 115 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 46 kcal.

السعرات: 115 kcal
البروتين: 20 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 3.4 غ

لكل 100 غ

جامبون باريس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون باريس على 115 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 46 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين70‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون27‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 46 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	115 kcal	46 kcal
الدهون	3.4 غ	1.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	0.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20 غ	8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(115 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.4 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20 غ)	40‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جامبون باريس: أسئلة شائعة

جامبون باريس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 46 kcal.

جامبون باريس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون باريس على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون باريس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون باريس 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون باريس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 87 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا