جامبون مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مجفف على 230 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 92 kcal.

السعرات: 230 kcal
البروتين: 28.7 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 12.6 غ

لكل 100 غ

جامبون مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مجفف على 230 kcal لكل 100 غ، مع 28.7 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و12.6 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 92 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين50‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 92 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	230 kcal	92 kcal
الدهون	12.6 غ	5 غ
منها دهون مشبعة	5 غ	2 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28.7 غ	11.5 غ
الصوديوم	2,250 ملغ	900 ملغ
الماء	53.2 غ	21.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(230 kcal)	12‎%‎
الدهون(12.6 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(5 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(28.7 غ)	57‎%‎
الملح(5.63 غ)	94‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مجفف: أسئلة شائعة

جامبون مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 92 kcal.

جامبون مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مجفف على 28.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 57‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مجفف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا