جامبون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مطبوخ على 125 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (40 غ)، تحتوي على 50 kcal.

السعرات: 125 kcal
البروتين: 19.5 غ
الكربوهيدرات: 1.7 غ
الدهون: 4.5 غ

لكل 100 غ

جامبون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مطبوخ على 125 kcal لكل 100 غ، مع 19.5 غ بروتين و1.7 غ كربوهيدرات و4.5 غ دهون. حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 50 kcal
البروتين: 7.8 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	125 kcal	50 kcal
الدهون	4.5 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	1.8 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	1.7 غ	0.7 غ
منها سكريات	1.7 غ	0.7 غ
الألياف	0.1 غ	0 غ
البروتين	19.5 غ	7.8 غ
الصوديوم	945 ملغ	378 ملغ
الماء	72.3 غ	28.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(125 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.5 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.8 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(1.7 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(19.5 غ)	39‎%‎
الملح(2.36 غ)	39‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مطبوخ: أسئلة شائعة

جامبون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 50 kcal.

جامبون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مطبوخ على 19.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مطبوخ 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 80 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا