بوك تشوي مطهو بالبخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوك تشوي مطهو بالبخار على 16 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 25 kcal.

السعرات
16 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
1.7 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

بوك تشوي مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوك تشوي مطهو بالبخار على 16 kcal لكل 100 غ، مع 1.7 غ بروتين و1.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 25 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين42‎%‎
  • الكربوهيدرات42‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
25 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات16 kcal25 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1.7 غ2.6 غ
منها سكريات0.4 غ0.6 غ
الألياف1.3 غ2 غ
البروتين1.7 غ2.5 غ
الصوديوم15 ملغ23 ملغ
الماء94.1 غ141.1 غ
فيتامين C9.5 ملغ14.3 ملغ
الكالسيوم88 ملغ132 ملغ
الحديد0.9 ملغ1.4 ملغ
البوتاسيوم330 ملغ495 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(16 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.7 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(1.7 غ)3‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بوك تشوي مطهو بالبخار: أسئلة شائعة

بوك تشوي مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 25 kcal.

بوك تشوي مطهو بالبخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوك تشوي مطهو بالبخار على 1.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوك تشوي مطهو بالبخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوك تشوي مطهو بالبخار 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوك تشوي مطهو بالبخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 610 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا