بوريه الجزر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوريه الجزر على 30 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 45 kcal.

السعرات: 30 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 5.1 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

بوريه الجزر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوريه الجزر على 30 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و5.1 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 45 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات76‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 45 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 7.6 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	30 kcal	45 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	5.1 غ	7.6 غ
منها سكريات	4.8 غ	7.2 غ
الألياف	3.1 غ	4.7 غ
البروتين	0.9 غ	1.3 غ
الصوديوم	52 ملغ	78 ملغ
الماء	90.1 غ	135.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	30 ملغ	45 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	230 ملغ	345 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(30 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)	5‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بوريه الجزر: أسئلة شائعة

بوريه الجزر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 45 kcal.

بوريه الجزر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوريه الجزر على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوريه الجزر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوريه الجزر 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوريه الجزر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 332 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا