Crackers complets : calories et valeurs nutritionnelles
Crackers complets apporte 436 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion (6 crackers) (30 g), apporte 131 kcal.
- Calories
- 436 kcal
- Protéines
- 12,6 g
- Glucides
- 55,6 g
- Lipides
- 15,4 g
Pour 100 g
Crackers complets : combien de calories ?
Crackers complets apporte 436 kcal pour 100 g, avec 12,6 g de protéines, 55,6 g de glucides et 15,4 g de lipides. Une portion de 30 g (1 Portion (6 crackers)) apporte 131 kcal. C'est plus que la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (337 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines12 %
- Glucides54 %
- Lipides34 %
Calculer une portion
- Calories
- 131 kcal
- Protéines
- 3,8 g
- Glucides
- 16,7 g
- Lipides
- 4,6 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 436 kcal | 131 kcal |
| Lipides | 15,4 g | 4,6 g |
| dont acides gras saturés | 3,9 g | 1,2 g |
| Glucides | 55,6 g | 16,7 g |
| dont sucres | 4,8 g | 1,4 g |
| Fibres | 10,1 g | 3 g |
| Protéines | 12,6 g | 3,8 g |
| Sodium | 0 mg | 0 mg |
| Eau | 0 g | 0 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 0 mg | 0 mg |
| Fer | 2,7 mg | 0,8 mg |
| Potassium | 0 mg | 0 mg |
| Magnésium | 77 mg | 23 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(436 kcal) | 22 % |
| Lipides(15,4 g) | 22 % |
| dont acides gras saturés(3,9 g) | 19 % |
| Glucides(55,6 g) | 21 % |
| dont sucres(4,8 g) | 5 % |
| Protéines(12,6 g) | 25 % |
| Sel(0 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en fibres (au moins 6 g)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Crackers complets : questions fréquentes
Crackers complets : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (1 Portion (6 crackers)) apporte 131 kcal.
Crackers complets : combien de protéines ?
Crackers complets contient 12,6 g de protéines pour 100 g, soit 25 % de l'apport de référence de 50 g.
Crackers complets : combien de fibres ?
Crackers complets apporte 10,1 g de fibres pour 100 g, soit 40 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Crackers complets : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 23 g de cet aliment.
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