
Pizza au bol (pizza pot pie)
thon, champignon, ail, huile d'olive, sel, poivre, fromage, olives noires, sésame, purée de tomate, oignon, sucre, pain
- 610 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 2 portions
- Protéines
- 64 g
- Glucides
- 45,4 g
- Lipides
- 17,6 g
- Fibres
- 6,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines43 %
- Glucides30 %
- Lipides27 %
Ingrédients
2 portions
- 1 boîtes de thon
- 150 g de champignon
- 1 gousses d'ail
- huile d'olive
- sel
- poivre
- 1 petits sachets de fromage râpé
- 4 olives noires
- sésame graines
- 200 g de purée de tomate
- 1 oignons
- sucre
- 2 pains (pâtons de pain), à demander à votre boulanger
Étapes
- 1
Dans un poêle chaude, mettre de l'huile et y faire revenir l'oignon émincé.
- 2
Ajouter la purée de sauce tomate.
- 3
Saler, poivrer et mélanger. Mettre un peu de sucre pour réduire l'acidité.
- 4
Réserver la sauce de côté.
- 5
Dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive, mettre les champignons coupés en lamelles, l'ail, du sel, et du poivre.
- 6
Prendre deux bols et ajouter dans chacun des bols dans l'ordre suivant : 2 olives coupées en trois, du fromage râpé, les champignons, le thon (ou tout autre viande) et la sauce tomate. Ne pas mélanger !
- 7
Sur une planche, mettre de la farine.
- 8
Venir étaler un paton de pain dessus à l'aide d'un rouleau. La pâte doit être suffisamment grande pour couvrir la taille du bol.
- 9
Étaler du beurre fondu sur le bord des bols.
- 10
Déposer la pâte à pizza sur le bol. Bien fermer les côtés.
- 11
Étaler du beurre sur le dessus de la pâte.
- 12
Si besoin, couper l'excédent de pâte sur les côtés du bol.
- 13
Faire de même avec l'autre pâte et votre autre bol.
- 14
Mettre au four les bols à 180°c pendant 15min.
- 15
Retourner les bols dans une assiette et magie ! Voilà une magnifique pizza !
- 16
Pour le dressage, ajouter quelques graines de sésame.
Pizza au bol (pizza pot pie) : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 610 kcal, 64 g de protéines, 45 g de glucides et 18 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Pizza au bol (pizza pot pie) : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.
Pizza au bol (pizza pot pie) : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 42 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson

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