Quiche estivale au thon
- 608 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 4 portions
- Protéines
- 35 g
- Glucides
- 33,2 g
- Lipides
- 36,1 g
- Fibres
- 3,1 g
D'où viennent les calories
- Protéines23 %
- Glucides22 %
- Lipides54 %
Ingrédients
4 portions
- 2 boîtes de thon au naturel
- 1 courgette
- 1 tomate
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 1 pâte brisée
- 3 oeufs
- 20 cl de crème fraîche
Étapes
Les 11 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementQuiche estivale au thon : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 608 kcal, 35 g de protéines, 33 g de glucides et 36 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Quiche estivale au thon : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 20 min de préparation et 40 min de cuisson.
Quiche estivale au thon : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson
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