
La vera moussaka greca
- 730 kcal per porzione
- Tempo totale 175 min
- 4 porzioni
- Media
- Proteine
- 36,7 g
- Carboidrati
- 66,7 g
- Grassi
- 32,7 g
- Fibre
- 13,1 g
Da dove vengono le calorie
- Proteine21%
- Carboidrati38%
- Grassi42%
Ingredienti
4 porzioni
- 2 melanzane
- 6 patate
- 500 g di carne di manzo macinata
- 5 pomodori (+/- mezzo brick di coulis di pomodoro)
- 1 cipolla
- olio d'oliva (lo prendo al basilico)
- 30 g di burro
- 1 cucchiaino piccolo di cannella
- 1 cucchiaio di miele
- noce moscata
- pepe
- sale
- 20 g di burro
- 3 cucchiai di farina
- 35 cl di latte
Passaggi
- 1
Preparazione della salsa di pomodoro. Tritare finemente le cipolle e farle appassire in un pentolino.
- 2
Aggiungere i pomodori tagliati a dadini grandi e 2 abbondanti cucchiai di olio d'oliva, la cannella e il miele; salare e pepare. Lasciare cuocere il tutto per 25 minuti (o più, fino a quando si arriva alla preparazione della carne) a fuoco medio. Si deve ottenere una salsa, che si può rendere omogenea con della passata di pomodoro già pronta.
- 3
Preparazione delle melanzane. Tagliare le melanzane a rondelle (senza sbucciarle), salarle abbondantemente e lasciarle spurgare mentre si procede con il passaggio successivo. Consiglio per far spurgare le melanzane: in un piatto, alternare uno strato di fette di melanzana salate a uno strato di carta assorbente, oppure lasciarle in uno scolapasta.
- 4
Preparazione delle patate. Sbucciare e tagliare le patate a rondelle sottili.
- 5
Disporre le rondelle di patate sul fondo di una pirofila abbastanza alta, unta d'olio. Irrorare le patate con un po' (3 cucchiai) del succo rilasciato dai pomodori che stanno cuocendo.
- 6
Mettere la pirofila con le patate sotto il grill per 5-15 minuti, a seconda del forno, finché non saranno dorate.
- 7
Dopo averle fatte spurgare, rosolare le rondelle di melanzana in padella a fuoco vivo, per grigliarle leggermente su entrambi i lati; metterle da parte.
- 8
Preparazione della carne. In una pentola capiente, rosolare la carne macinata nel burro a fuoco abbastanza vivo, salare, pepare e scolare il liquido rilasciato dalla carne.
- 9
Aggiungere la salsa di pomodoro e cipolle e abbassare la fiamma al minimo.
- 10
Togliere la pirofila con le patate dal forno e preriscaldare il forno a 200°C (termostato 6-7).
- 11
Preparazione della besciamella. In un pentolino a fuoco basso, far imbiondire i 20 g di burro, aggiungere la farina e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
- 12
Incorporare il latte poco alla volta, continuando a mescolare senza mai fermarsi; ci possono volere 10 abbondanti minuti. Si deve ottenere una salsa abbastanza densa.
- 13
Salare, pepare e grattugiare un po' di noce moscata (ha un sapore intenso, quindi bisogna usarne poca).
- 14
Assemblaggio della moussaka. Sopra lo strato di patate, distribuire metà della carne macinata con il pomodoro, poi metà delle melanzane, quindi l'altra metà della carne e infine l'altra metà delle melanzane. Aggiungere un filo d'olio d'oliva e terminare con la besciamella.
- 15
Infornare il tutto a 200°C (termostato 6-7) e cuocere per 1 ora (la besciamella deve diventare croccante e dorata).
La vera moussaka greca: quante calorie per porzione?
Una porzione di questa ricetta contiene 730 kcal, 37 g di proteine, 67 g di carboidrati e 33 g di grassi. La ricetta è per 4 porzioni. Prevedi 175 min in totale.
Domande frequenti
La vera moussaka greca: quanto tempo ci vuole?
Prevedi 175 min in totale: 20 min di preparazione e 155 min di cottura.
La vera moussaka greca: è ricca di proteine?
Sì: le proteine forniscono il 20% delle calorie, sopra la soglia del 20% del Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Manzo
- Pranzo
- Cena
- Senza maiale
- Piatto famiglia

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