Lichte wafels
- 456 kcal per portie
- Totale tijd 25 min
- 4 porties
- Eiwitten
- 15 g
- Koolhydraten
- 64,7 g
- Vetten
- 14,7 g
- Vezels
- 2,4 g
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwitten13%
- Koolhydraten57%
- Vetten29%
Ingrediënten
4 porties
- 250 g bloem
- 1 snufje zout
- 50 g kristalsuiker
- 25 cl melk
- 2 eieren
- 50 g gesmolten boter
- 25 cl bruiswater
- limonade of bier
Stappen
- 1
Zeef de bloem, het zout en de suiker.
- 2
Voeg de melk toe en meng goed om klontjes te voorkomen.
- 3
Breek de eieren, scheid de dooiers van de eiwitten. Voeg de dooiers toe aan het beslag
- 4
en daarna de afgekoelde gesmolten boter
- 5
en het bier, terwijl je goed blijft roeren.
- 6
Klop de eiwitten stijf en spatel ze voorzichtig door het beslag. Laat ongeveer 1 uur rusten.
- 7
Bak de wafels 4-5 minuten in een wafelijzer.
- 8
Geniet ervan.
Lichte wafels: hoeveel calorieën per portie?
Eén portie van dit recept bevat 456 kcal, 15 g eiwit, 65 g koolhydraten en 15 g vet. Het recept is goed voor 4 porties. Reken op 25 min in totaal.
Veelgestelde vragen
Lichte wafels: hoelang duurt het?
Reken op 25 min in totaal: 20 min voorbereiding en 5 min bereiding.
Lichte wafels: is het eiwitrijk?
Eiwitten leveren 13% van de calorieën (15 g per portie), onder de drempel van 20% voor een eiwitrijk recept.
- Nagerechten
Zet dit recept in je plan
Ubod past de porties aan je behoefte aan en telt de calorieën en macro's voor je.
Vergelijkbare recepten
Leg dit recept met één tik vast op je telefoon, gratis