كرواسون باللوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرواسون باللوز على 449 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كرواسون (70 غ)، تحتوي على 314 kcal.

السعرات
449 kcal
البروتين
7.6 غ
الكربوهيدرات
36.5 غ
الدهون
29.1 غ

لكل 100 غ

كرواسون باللوز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرواسون باللوز على 449 kcal لكل 100 غ، مع 7.6 غ بروتين و36.5 غ كربوهيدرات و29.1 غ دهون. حصة من 70 غ (1 كرواسون) تعطي 314 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات33‎%‎
  • الدهون60‎%‎

احسب حصتك

السعرات
314 kcal
البروتين
5.3 غ
الكربوهيدرات
25.5 غ
الدهون
20.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات449 kcal314 kcal
الدهون29.1 غ20.4 غ
منها دهون مشبعة14.9 غ10.4 غ
الكربوهيدرات36.5 غ25.5 غ
منها سكريات14.4 غ10.1 غ
الألياف3.7 غ2.6 غ
البروتين7.6 غ5.3 غ
الصوديوم317 ملغ222 ملغ
الماء22.1 غ15.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم56 ملغ39 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم174 ملغ122 ملغ
المغنيسيوم37 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(449 kcal)22‎%‎
الدهون(29.1 غ)42‎%‎
منها دهون مشبعة(14.9 غ)75‎%‎
الكربوهيدرات(36.5 غ)14‎%‎
منها سكريات(14.4 غ)16‎%‎
البروتين(7.6 غ)15‎%‎
الملح(0.79 غ)13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

كرواسون باللوز: أسئلة شائعة

كرواسون باللوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 كرواسون) تعطي 314 kcal.

كرواسون باللوز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرواسون باللوز على 7.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرواسون باللوز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرواسون باللوز 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرواسون باللوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا