كريب بالمربى المنزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كريب بالمربى المنزلي على 296 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (80 غ)، تحتوي على 237 kcal.

السعرات: 296 kcal
البروتين: 6.5 غ
الكربوهيدرات: 54 غ
الدهون: 5.7 غ

لكل 100 غ

كريب بالمربى المنزلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كريب بالمربى المنزلي على 296 kcal لكل 100 غ، مع 6.5 غ بروتين و54 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 80 غ (1 كريب) تعطي 237 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات74‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 237 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 43.2 غ
الدهون: 4.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	296 kcal	237 kcal
الدهون	5.7 غ	4.6 غ
منها دهون مشبعة	3.4 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	54 غ	43.2 غ
منها سكريات	19.4 غ	15.5 غ
الألياف	1 غ	0.8 غ
البروتين	6.5 غ	5.2 غ
الصوديوم	356 ملغ	285 ملغ
الماء	30.6 غ	24.5 غ
فيتامين C	4.6 ملغ	3.7 ملغ
الكالسيوم	50 ملغ	40 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	126 ملغ	101 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(296 kcal)	15‎%‎
الدهون(5.7 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(3.4 غ)	17‎%‎
الكربوهيدرات(54 غ)	21‎%‎
منها سكريات(19.4 غ)	22‎%‎
البروتين(6.5 غ)	13‎%‎
الملح(0.89 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

كريب بالمربى المنزلي: أسئلة شائعة

كريب بالمربى المنزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 كريب) تعطي 237 kcal.

كريب بالمربى المنزلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كريب بالمربى المنزلي على 6.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كريب بالمربى المنزلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كريب بالمربى المنزلي 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كريب بالمربى المنزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا