كريب الحنطة السوداء سادة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كريب الحنطة السوداء سادة على 161 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (50 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات
161 kcal
البروتين
5.3 غ
الكربوهيدرات
30.5 غ
الدهون
1.7 غ

لكل 100 غ

كريب الحنطة السوداء سادة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كريب الحنطة السوداء سادة على 161 kcal لكل 100 غ، مع 5.3 غ بروتين و30.5 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 50 غ (1 كريب) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات77‎%‎
  • الدهون10‎%‎

احسب حصتك

السعرات
81 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
15.3 غ
الدهون
0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (50 غ)
السعرات161 kcal81 kcal
الدهون1.7 غ0.9 غ
منها دهون مشبعة0.5 غ0.3 غ
الكربوهيدرات30.5 غ15.3 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف1 غ0.5 غ
البروتين5.3 غ2.7 غ
الصوديوم544 ملغ272 ملغ
الماء59 غ29.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم22 ملغ11 ملغ
الحديد1.8 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم188 ملغ94 ملغ
المغنيسيوم87 ملغ43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(161 kcal)8‎%‎
الدهون(1.7 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(30.5 غ)12‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(5.3 غ)11‎%‎
الملح(1.36 غ)23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كريب الحنطة السوداء سادة: أسئلة شائعة

كريب الحنطة السوداء سادة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 كريب) تعطي 81 kcal.

كريب الحنطة السوداء سادة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كريب الحنطة السوداء سادة على 5.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كريب الحنطة السوداء سادة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كريب الحنطة السوداء سادة 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كريب الحنطة السوداء سادة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 62 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا