بازلاء وجزر معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء وجزر معلب على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 54 kcal
البروتين: 2.5 غ
الكربوهيدرات: 8.6 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

بازلاء وجزر معلب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء وجزر معلب على 54 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و8.6 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات72‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 12.9 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	54 kcal	81 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	8.6 غ	12.9 غ
منها سكريات	3.3 غ	5 غ
الألياف	3.1 غ	4.6 غ
البروتين	2.5 غ	3.8 غ
الصوديوم	249 ملغ	374 ملغ
الماء	87.5 غ	131.3 غ
فيتامين C	6.6 ملغ	9.9 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	35 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	100 ملغ	150 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(8.6 غ)	3‎%‎
منها سكريات(3.3 غ)	4‎%‎
البروتين(2.5 غ)	5‎%‎
الملح(0.62 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بازلاء وجزر معلب: أسئلة شائعة

بازلاء وجزر معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 81 kcal.

بازلاء وجزر معلب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء وجزر معلب على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء وجزر معلب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء وجزر معلب 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء وجزر معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 186 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا