بازلاء مجففة مجروشة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء مجففة مجروشة على 347 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة نيئة (70 غ)، تحتوي على 243 kcal.

السعرات
347 kcal
البروتين
23.8 غ
الكربوهيدرات
47.5 غ
الدهون
1.2 غ

لكل 100 غ

بازلاء مجففة مجروشة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء مجففة مجروشة على 347 kcal لكل 100 غ، مع 23.8 غ بروتين و47.5 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة نيئة) تعطي 243 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين32‎%‎
  • الكربوهيدرات64‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
243 kcal
البروتين
16.7 غ
الكربوهيدرات
33.3 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات347 kcal243 kcal
الدهون1.2 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.1 غ
الكربوهيدرات47.5 غ33.3 غ
منها سكريات2.6 غ1.8 غ
الألياف25.5 غ17.8 غ
البروتين23.8 غ16.7 غ
الصوديوم15 ملغ11 ملغ
الماء2.4 غ1.7 غ
فيتامين C1.8 ملغ1.3 ملغ
الكالسيوم37 ملغ26 ملغ
الحديد4.8 ملغ3.4 ملغ
البوتاسيوم823 ملغ576 ملغ
المغنيسيوم49 ملغ34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(347 kcal)17‎%‎
الدهون(1.2 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(47.5 غ)18‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)3‎%‎
البروتين(23.8 غ)48‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء مجففة مجروشة: أسئلة شائعة

بازلاء مجففة مجروشة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة نيئة) تعطي 243 kcal.

بازلاء مجففة مجروشة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء مجففة مجروشة على 23.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء مجففة مجروشة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء مجففة مجروشة 25.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 102‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء مجففة مجروشة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا