بازلاء مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء مجمدة على 78 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 62 kcal.

السعرات
78 kcal
البروتين
5.9 غ
الكربوهيدرات
9.5 غ
الدهون
0.4 غ

لكل 100 غ

بازلاء مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء مجمدة على 78 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و9.5 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 62 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين36‎%‎
  • الكربوهيدرات58‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
62 kcal
البروتين
4.7 غ
الكربوهيدرات
7.6 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات78 kcal62 kcal
الدهون0.4 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات9.5 غ7.6 غ
منها سكريات3.8 غ3 غ
الألياف6.5 غ5.2 غ
البروتين5.9 غ4.7 غ
الصوديوم35 ملغ28 ملغ
الماء80 غ64 غ
فيتامين C18 ملغ14.4 ملغ
الكالسيوم22 ملغ18 ملغ
الحديد1.5 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم153 ملغ122 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(78 kcal)4‎%‎
الدهون(0.4 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(9.5 غ)4‎%‎
منها سكريات(3.8 غ)4‎%‎
البروتين(5.9 غ)12‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء مجمدة: أسئلة شائعة

بازلاء مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 62 kcal.

بازلاء مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء مجمدة على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء مجمدة 6.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 128 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا